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By Quel Pereira

Treino Psicológico

🔥 0 treinos Nível 1
Iniciante
Nível 1 / 15
0 treinos feitos 6 para o próximo nível
Progresso salvo neste dispositivo
Inicie o treino e lembre-se: seu cérebro aprende pela repetição. Quanto mais você treina, melhor você fica.

Está difícil suportar o que você está sentindo agora? Aperte em COMEÇAR e treine sua tolerância emocional.

By Quel Pereira

Escolha a fase

🔥 0 treinos Nível 1
🔍
Nomear a emoção
Fase 1
📊
Medir a intensidade
Fase 2
🫀
Observar a sensação
Fase 3
⏱️
Espere 20 minutos
Fase 4
💭
Decida
Fase 5
🏆
Ver resultado
Final
Fase 1 de 5

Nomear a emoção

Nomear

Com que emoção você está agora?

😰 Ansiosa
😑 Entediada
😔 Triste
😤 Com raiva
😫 Estressada
😞 Desanimada
😣 Frustrada
😴 Cansada
Fase 2 de 5

Medir a intensidade

Medir

De 0 a 10, o quanto você está ansiosa agora?

5
Leve, quase não incomoda.
0
Sem emoção 5
Leve 10
Maior nível já sentido
Fase 3 de 5

Observar a sensação

Observar

Onde você sente essa sensação de estar ansiosa no corpo?

Fase 4 de 5

Espere 20 minutos

Esperar

Você não vai se proibir de comer. Só vai adiar por 20 minutos. Enquanto isso, foque em outra atividade.

20:00
Aguardando início
Pressione iniciar quando estiver pronta.
Fase 5 de 5

Decida

Decisão

Os 20 minutos passaram. O quanto você ainda está ansiosa agora?

5
Leve, quase não incomoda.
0
Sem emoção 5
Leve 10
Maior nível já sentido
Antes
5
→
Agora
5

E agora, você quer comer?

By Quel Pereira

Treino concluído!

Seu cérebro está mudando. Treino a treino.
0
Treinos
1
Nível atual
—
Redução
Iniciante
Nível 1 / 15
0 treinos feitos 6 para o próximo nível
"Você não precisa de mais força de vontade. Você precisa de uma nova relação com você mesma."
Quel Pereira

O cérebro está aprendendo que você consegue ficar com a emoção. Cada treino enfraquece a resposta automática de comer.